12．分手的藝術
作者：臺北市立聯合醫院松德院區 黃春偉心理師
「老師，他要跟我分手，怎麼辦！是不是他喜歡上了別人！還是我哪裡做錯了！」對很多人來說，分手的感覺就像是世界末日一樣，然而，分手的傷心難過是免不了的，有很多的同學會想用報復對方，甚至是傷害自己來增加對方罪惡感、讓對方內疚的方法來處理分手的情緒。
但老師要告訴你，這麼多來醫院看心理師的人，幾乎沒有人是因為拋棄別人之後覺得內疚、罪惡感所以來求助的，來的幾乎都是因為想讓對方痛苦，不願意原諒對方、一直想要報復對方而讓自己每天生活的既悲傷又痛苦的人！想想，這不是剛好稱了他的意嗎，他傷害了你，結果你不但沒有對自己更好、讓自己走出來、生活像從前一樣愉快、甚至更精彩豐富，反而每天傷害自己、讓自己更難過、讓自己充滿更多的憤怒，結果對他一點影響也沒有，他一樣過他的日子，請問，這樣真的是你想要的嗎？
你曾經自問：自己真的喜愛自己、覺得自己是一個值得被愛的人嗎？如果答案是「是」的話，其實在分手的過程當中你可以學到很多，看到自己很多的盲點：有時候是自己的脾氣不好、有時候是自己只求單方面的付出而沒有顧及對方真正的需要、有時候是彼此人生目標與階段的差異太大以致無法溝通、有時候是對方遇到自己人生成長的課題無法跨越。
所以分手的時候可以掌握幾點原則：
一、不要惡言相向：
事情沒有絕對，今天你看分手是他傷害了你，但五年後、十年後回過頭來看，也許對當初分手你有了完全不同的詮釋，所以關係不要只看一時，做出無法挽回的事，往往徒留遺憾。
二、不要自我貶抑：
分手並不是表示自己沒有價值、不值得被愛，而是表示你還有人生的功課沒有做完、還有事情等待你去學習。
三、對自己負責任：
在戀愛之前，你不也是一個人過得好好的，所以分手並不是你讓自己過得不好的理由，因為你的人生過得好與壞，除了你自己，沒有人該為此負責，要被悲傷擊倒、要整天難過，都是自己的選擇。
四、心情低潮的時候多做運動或是會讓自己開心的事：
當人情緒低落的時候，想法也特別容易悲觀，這是普遍的現象，所以要改變想法，可以先改變自己的心情，去運動、旅行、或是做一些新嘗試都是很好的方法，能讓你轉移注意力，看看不同的人、事、物。
如果遵循以上原則，還是覺得痛苦走不出來，別忘記你不是孤單的一個人，不論是找親朋好友吐苦水、還是找家人抱怨一番，都比一個人悶在心理面來得好，畢竟，三個臭皮匠勝過一個諸葛亮啊！或者還可以進一步尋求專業資源的協助喔！
